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霜降节气后的养生聪颖 #清风计划#

原标题:霜降节气后的养生聪颖 #清风计划#

吾们清新,霜降是秋天的末了一个节气。

“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气命名的由来。“霜降”外示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降的到来也意味着冬天即将最先。

霜降节气已过,但养生保健并不晚。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。天气渐冷,最先霜降,各栽疾病会乘虚而入,因此,更答该把养生防病做事挑到日程上来。

那么霜降答如何养生呢?

一、首居:穿衣保暖

霜降时节,昼夜温差转折增大,答珍惜增衣保暖,稀奇是珍惜脚部和胃部保暖。养成睡前用开水洗脚的民俗,开水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还可使血管膨胀、血流加快,改善脚部皮肤和机关营养,并缩短下肢酸痛的发生,缓解或清除镇日的疲劳。

二、情志:良善心态

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保持卓异的心态,因势利导、宣泄积郁之情、教育笑不都雅豁达之心,是养生保健不可欠缺的内容之一。频繁参加一些对身体有好的娱笑运动,比如唱歌、跳舞、登山、旅走等,在这些运动中, 美国驻伊拉克大使馆附近遭迫击炮弹进攻众与他人交流疏导。

三、防病:重在预防

霜降时节,气温消极,昼夜温差达10℃以上,吾们的皮肤和呼吸编制并不克很好地体面这栽转折。体质差、招架力弱者和慢性病患者就很简单患病或病情加重。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生缩短,血压突然上升,从而诱发各栽心脏血管疾病。因此,吾们要挑前做好疾病预防:有冷天哮喘发作史的人,要挑前服药预防;有高血压病史的人,也要按期按量服用降压药物,准时检查血压,预防心脑血管发生不测。

四、饮食:温燥养阴

霜降节气,按五走而言属土,此时脾脏功能处于茁壮时期,原由脾胃功能过于茁壮,加之严寒刺激,胃肠蠢动受到影响,因此,霜降之时,也是消化编制疾病常犯的节气,养生答偏重脾胃功能,以保暖润燥健脾养胃为主。

下面选举几栽霜降时节最佳食材:

秋梨:清热

霜降时节,是咳嗽、慢性支气管热易发或加重的时期,吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火;煎水或加蜜熬膏,能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效率更佳。

苹果:防燥

霜降前后苹果大量上市,此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠢动,治疗大便干燥,便于分泌。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使蓄积于人体内的脂肪分解,频繁食用苹果能够正当迂缓贴秋膘的状态。

山药:养胃

山药,是营养雄厚的常见食材,有“天神之食”的美名。从养生方面讲,霜降后人体简单气血两虚,正是食用滋补山药的最佳时节。另外,山药在健脾好胃、好肺止咳、降矮血糖等方面有极佳的效率。

萝卜:顺气

俗语说:“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时众吃萝卜,有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽利可口的萝卜,不光开胃、助消化,还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状,预防感冒。

鸭肉:健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不光富含蛋白质,可及时补充夏日的太甚消耗。性凉,滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很众,煮食,煎汤或烧菜都能够。

(中联部社区 刘翠 图片来源于网络)

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